睡覺使你更有效率

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## 自我對話 我們都知道,所以我有個想法,因為我總是讓自己睡的很少,我想是因為我認為我的時間變少了,我要讓自己知道充足的睡眠->更有效率的做事->更多的時間。 我要讓自己認為睡覺是很重要的,其實我原本就知道睡覺是很重要的,但我還是睡的很少。 我要讓這個想法更具體一點,我覺的睡滿八小時是很重要的,所以我要在`起床前九小時入睡,睡到自然醒即可`,這件事情很重很重要! ## 助眠的建議 * 低溫 * 規律的起床時間與睡眠時間 * 冥想 * 起床之後馬上接觸太陽光或任何足夠強的光線 5~10 分鐘 * 在睡覺前都做一樣的事情 (儀式)

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